Dein Fitnessstudio zuhause – diese Ausrüstung brauchst du

Viele trainieren mehr und mehr zu Hause, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum. In den eigenen vier Wänden kannst du ganz nach deinen eigenen Vorstellungen aktiv sein – wann du willst und wie du willst! Also schnapp dir Schweißband, Wasserflasche und Herzfrequenzmesser – es ist Zeit, dein eigenes Fitnessstudio einzurichten!

Warum ein Home Gym?

Du schaffst den Spagat zwischen Sport und Alltag. Zuhause tust du dir leichter, Zeit für Sport zu finden.
Wenn du weit weg vom nächsten Fitnessstudio wohnst, kannst du dir das zeit- und kostenaufwändige Pendeln sparen.
Du willst dich nicht mit anderen im Gym drängeln und warten, bis du an der Reihe bist. So hast du die Geräte ganz für dich allein.

Wie viel Platz brauche ich für ein Home Gym?

So wenig oder so viel Platz wie du willst! Für ein einfaches Setup mit Hanteln, einer Trainingsmatte und ein paar Kettlebells reicht eine Fläche von etwa 2 x 2 Metern aus. Wenn du mehr Platz hast, kann das Fitnessstudio natürlich noch größer sein.

Was sind die wichtigsten Geräte, die ich für ein Home Gym brauche?

Hanteln oder Kettlebells für das Krafttraining.
Eine Yogamatte für Bodenübungen und Stretching.
Widerstandsbänder für ein vielseitiges Training.
Eventuell einen Pilates-Ball für das Gleichgewichts- und Coretraining.

Wenn du diese relativ preiswerten Geräte zu Hause hast, hast du eine gute Grundlage, auf der du aufbauen kannst. Mehr brauchst du für ein Fitnessstudio zuhause nicht!

Home Gym für alle, die einen Raum über haben

Hast du eine Garage oder ein freies Zimmer, das du in ein Fitnessstudio verwandeln kannst? Perfekt! Dann investiere in ein paar Gewichte, eine Trainingsbank und vielleicht ein Cardio-Gerät für ein vielseitiges Training:

Kurzhanteln, Langhanteln und Kettlebells
Trainingsbank
Laufband, Crosstrainer oder Heimtrainer

Tipp!

Stell dein Studio nicht zu voll! Du benötigst Platz, um dich zu bewegen! Beginne mit einer Maschine und kleinerer Ausrüstung und füge nach und nach weitere hinzu.

Das beste Training ist natürlich das, das wirklich stattfindet. Mach dein Home Gym also zu einem Ort, an dem du dich wohlfühlst, mit Geräten, die Spaß machen, und deiner Lieblingsmusik!

Home Gyms für alle mit wenig Platz

Wenn du in einer kleinen Wohnung oder einer WG lebst oder einfach keinen Platz mehr hast – nicht verzweifeln! Du kannst auch in engeren Räumen zuhause trainieren. Wähle Geräte, die wenig Platz benötigen und leicht zu verstauen sind:

Widerstandsbänder
Kurzhantel-Set und Kettlebells
Klimmzugstangen für den Türrahmen
Yogamatte
Sprungseil
Gleitscheiben

Aber wie trainiere ich die Beine?!

Warum nicht mit Widerstandsbändern! Lunges, Squats, Knee Lifts und Donkey Kicks sind tolle Bein- und Po-Übungen, die du mit Widerstandsbändern und einer Yogamatte machen kannst.

Home Gyms für alle mit ordentlich viel Platz

Dir steht ein ganzer Keller oder vielleicht eine ausgebauten Schuppen zur Verfügung? Glückwunsch, dann ist die Auswahl an Equipment und Geräten groß! Statte dein Studio etwa mit einem kompletten Satz Hanteln und größeren Geräten aus, die einander ergänzen:

Kraftstation
Kurzhantel- und Langhantel-Sets
Laufband, Crosstrainer oder Heimtrainer
Medizinball

Tipp!

Denk an den Boden! In einem Keller mit Betonboden kann eine Gummimatte oder ein ähnlicher Puzzleboden nützlich sein, um den Schall zu absorbieren und die Hanteln zu schützen, wenn sie auf dem Boden abgestellt werden.